Uykusuzluğa doğal çözüm: Yatmadan önce kivi tüketmenin etkileri

Dört hafta süren bilimsel bir çalışmada, yatmadan önce iki adet kivi yemenin katılımcıların uykuya dalma süresini kısalttığı ve toplam uyku kalitesini artırdığı tespit edildi.

Akşam saatleri geldiğinde gözleri bir türlü kapanmayan, gece boyunca sık sık uyanan ve sabah yorgun uyanan kişiler için doğal beslenme alışkanlıkları incelenmeye devam ediyor. Bilim insanlarının gerçekleştirdiği son çalışma, yatmadan yaklaşık bir saat önce tüketilen iki adet kivinin uyku düzeni üzerinde devrim niteliğinde sonuçlar yaratabileceğini ortaya koydu.

Dört hafta süren bu çarpıcı araştırma, kivinin uyku kalitesini artırmadaki gizli gücünü gözler önüne serdi.YATMADAN ÖNCE İKİ KİVİ TÜKETTİLERAraştırmada, kendi bildirimlerine göre uyku sorunları yaşayan 20-55 yaş arasındaki 24 yetişkin yer aldı.

Katılımcıların Dört Haftalık Kivi Tüketim Süreci

Katılımcılar dört hafta boyunca her gece yatmadan yaklaşık bir saat önce iki kivi tüketti.Bilim insanları, katılımcıların uyku durumlarını uyku günlükleri, anketler ve hareketleri takip eden cihazlar aracılığıyla değerlendirdi.

Gündem kategorisinden bir başka haber:

Araştırmada uykuya dalma süresi, gece uyanık geçirilen zaman, toplam uyku süresi ve uyku verimliliği gibi ölçütler incelendi.UYKUYA DALMA SÜRESİNDE YÜZDE 35,4 LÜK DEĞİŞİMDört haftanın sonunda katılımcıların uykuya dalma süresinde yüzde 35,4, uyku sırasında uyanık geçirilen sürede ise yüzde 28,9 gerileme kaydedildi.Araştırmada toplam uyku süresinin yüzde 13,4, uyku verimliliğinin ise yüzde 5,41 arttığı bildirildi.

Meyvenin İçerdiği Bileşenler ve Araştırma Sınırları

Katılımcıların uyku kalitesine ilişkin öznel değerlendirmelerinde de olumlu gelişme görüldü.KİVİNİN UYKU ÜZERİNDEKİ ETKİSİ NEDEN ARAŞTIRILIYOR?Kivi, serotonin ve antioksidan bileşenler içeren bir meyve olarak dikkat çekiyor. Araştırmacılar, bu bileşenlerin uyku düzeniyle ilişkili olabileceğini değerlendiriyor.Ancak kivinin uyku üzerindeki etkisini açıklayan mekanizmaların kesin olarak ortaya konulması için daha kapsamlı araştırmalara ihtiyaç duyuluyor.HER GECE KİVİ YEMEK UYKU SORUNUNU ÇÖZER Mİ?Araştırmanın sonuçları dikkat çekici olsa da bazı sınırlılıkları bulunuyor.

Gündem kategorisinden bir başka haber:

Çalışmaya yalnızca 24 kişinin katılması ve karşılaştırma için ayrı bir kontrol grubunun bulunmaması, sonuçların genellenmesini zorlaştırıyor.Bu nedenle yatmadan önce iki kivi tüketmenin herkeste uyku sorunlarını çözeceğini söylemek mümkün değil. Araştırma, kivi tüketimi ile uyku kalitesindeki değişimler arasında olası bir bağlantıya işaret ediyor.

Haberi Derleyen: Yorumla Haber Merkezi