Türkiye Kupası
SÜREKLİ YORGunLUK HİSSİNİN NEDENLERİ VE NHS ÖNERİLERİ
İngiltere Ulusal Sağlık Sistemi sürekli yorgunluk hissine karşı beslenme düzeninden uykuya ve hareketsizliğe kadar dikkat edilmesi gerekenleri açıkladı.
Sabah uyanmakta zorlanma, gün içinde enerji düşüklüğü ve akşam bitkinlik hissi pek çok kişinin yaşadığı sorunlar arasında yer alırken, sürekli yorgunluğun arkasında yalnızca az uyumak bulunmuyor. Habertürk'ün aktardığına göre İngiltere Ulusal Sağlık Sistemi, yorgunlukla mücadele etmek isteyenler için beslenmeden uyku düzenine kadar günlük yaşamda uygulanabilecek basit öneriler paylaştı.
Uzun Süre Aç Kalmak ve Düzensiz Beslenme
Gün içinde öğün atlamak veya uzun süre yemek yememek enerji seviyesinin korunmasını zorlaştırabiliyor. NHS, gün boyunca enerjiyi daha dengeli tutmak için seyrek öğünler yerine düzenli beslenmeyi öneriyor.
Uzmanlara göre yaklaşık 3 ila 4 saatte bir dengeli öğünler veya sağlıklı ara öğünler tüketmek yorgunlukla mücadeleye yardımcı olabiliyor.
Kafein ve Alkol Tüketimi
Kahve ve çay içerdikleri kafein sayesinde geçici uyanıklık oluşturabiliyor ancak özellikle akşam saatlerinde tüketilen kafein uyku düzenini bozabiliyor.
Kafeinin etkilerinin 7 saate kadar sürebileceğini belirten NHS, uyku sorunu yaşayan kişilere akşam saatlerinde kafein tüketiminden kaçınmalarını öneriyor.
Gündem kategorisinden bir başka haber:
Alkol ise uykuya dalmayı kolaylaştırıyor gibi görünse de uyku kalitesini olumsuz etkiliyor. Akşam saatlerinde alkol tüketen kişiler sekiz saat uyusalar bile derin uyku azaldığı için ertesi gün kendilerini yorgun hissedebiliyor.
Uyku Düzeni ve Stres
Her gün farklı saatlerde uyuyup uyanmak uyku düzenini olumsuz etkileyebiliyor. Yetişkinlerin genellikle 7 ila 9 saat uykuya ihtiyaç duyduğu belirtiliyor.
Yorgunluğun nedenleri yalnızca fiziksel olmayıp günlük yaşamdaki stres ve kaygı da kişinin bitkin hissetmesine yol açabiliyor. Müzik dinlemek, kitap okumak veya yoga yapmak gibi aktiviteler stresin azaltılmasına yardımcı olabiliyor.
Gündem kategorisinden bir başka haber:
Ciddi Sağlık Sorunlarının Belirtisi Olabilir
Dinlenmeyle geçmeyen ve uzun süre devam eden yorgunluğun altında başka bir sağlık sorunu bulunabileceği için yalnızca yaşam tarzı değişiklikleriyle yetinilmemesi gerekiyor.
NHS, birkaç haftadır devam eden ve nedeni bilinmeyen yorgunluk durumunda doktora başvurulmasını öneriyor.
Uzun süren halsizlik demir eksikliği anemisi, diyabet, tiroit hastalıkları veya uyku apnesi gibi sağlık sorunlarıyla ilişkili olabiliyor.
İstanbul Aydın Üniversitesi İletişim Fakültesi Gazetecilik Bölümü mezunu olan Okan AVŞAR, küresel teknoloji trendleri ve dijital ekonomi alanında uzmanlaşmış kıdemli bir haber editörüdür. Karmaşık dijital gelişmeleri, veri odaklı analizler ve tarafsız bir habercilik süzgecinden geçirerek okuyucuya aktaran AVŞAR, yayıncılık etiği ve doğruluk ilkeleri konusunda yüksek standartlara sahip profesyonel bir içerik üreticisidir.
