Yaşam tarzı değişiklikleri biyolojik yaşlanma hızını yavaşlatıyor
2026 yılında Aging dergisinde yayımlanan çalışmaya göre, beslenme ve egzersiz gibi yaşam tarzı müdahaleleri biyolojik yaşlanmayı yavaşlatıyor.
Aging dergisinde 2026 yılında yayımlanan randomize kontrollü bir çalışmada, yaşam tarzına yapılan 12 haftalık basit müdahalelerin biyolojik yaşlanma hızında anlamlı değişimler yarattığı belirlendi. Beslenme ve Diyet Uzmanı Zehra Elban, kronolojik yaşın değiştirilemediğini ancak nasıl yaşlandığı üzerinde etkili olabilecek faktörlerin bulunduğunu ifade etti.
12 Haftalık Müdahalenin Sonuçları
Araştırmaya 50 ile 74 yaş arasında, fazla kilolu 48 erkek katıldı ve katılımcılar rastgele iki gruba ayrıldı. Müdahale grubundaki kişilerden 12 hafta boyunca belirli bir probiyotik bakteri suşu içeren yoğurt tüketmeleri, aşırı yeme, sık atıştırma ve şekerli içecekleri azaltmaları, haftada en az üç gün yaklaşık 30 dakika yürüyüş veya stepper egzersizi yapmaları istendi. Kontrol grubu ise günlük yaşamına devam etti.
Araştırmanın başında ve 12 haftanın sonunda alınan kan örneklerinin karşılaştırılması sonucunda, müdahale grubunda DNA metilasyonuna dayalı yaşlanma göstergelerinden DunedinPACE değerinde anlamlı bir düşüş tespit edildi.
Sürdürülebilir Alışkanlıkların Önemi
Bu değişimin biyolojik yaşlanma hızında yaklaşık yüzde 2,2'lik bir yavaşlamaya karşılık geldiğini belirten Zehra Elban, şu değerlendirmede bulundu:
Gündem kategorisinden bir başka haber:
"Çalışmada beslenme, probiyotik yoğurt tüketimi ve fiziksel aktivite aynı anda değiştirildi. Dolayısıyla elde edilen sonucu tek bir besine bağlamak doğru değil. Bulgular bize, sağlıklı yaşlanmayı tek bir 'mucize besin' üzerinden değil, sürdürülebilir yaşam tarzı alışkanlıklarının bütünü üzerinden değerlendirmemiz gerektiğini gösteriyor."
Sağlıklı yaşlanmada herkese uyan tek bir formül bulunmadığını vurgulayan Elban, kişiselleştirilmiş sağlık yönetiminde amacın kişinin değiştirilebilir risklerini belirleyerek kendisine uygun bir sağlıklı yaşlanma yol haritası oluşturmak olduğunu kaydetti.
Erciyes Üniversitesi İletişim Fakültesi Gazetecilik Bölümü'nden mezun olan Emre ALADAĞ, dijital medya teknolojileri ve internet gazeteciliği alanında derinlemesine uzmanlığa sahiptir. Bilgi teknolojileri ile habercilik pratiklerini profesyonelce birleştiren ALADAĞ; dijital dönüşüm, yazılım trendleri ve teknoloji dünyasındaki güncel gelişmeleri teknik bir hassasiyetle analiz etmektedir. Yayıncılık etiği ve doğruluk ilkelerinden taviz vermeyen profesyonel yaklaşımıyla, karmaşık dijital süreçleri okuyucular için anlaşılır, stratejik ve güvenilir içeriklere dönüştürmektedir.