Türkiye Kupası
Kan şekerini dengede tutmaya yardımcı en iyi 5 meyve açıklandı
Diyetisyenlere göre orman meyveleri, nar, elma, turunçgiller ve avokado kan şekerini dengelemeye ve kalp sağlığını desteklemeye yardımcı oluyor.
Diyetisyenler, diyabet dostu meyvelerin kan şekerini kontrol altında tutmaya ve kalp hastalığına karşı korumaya yardımcı olduğunu belirtiyor. Habertürk'ün aktardığı bilgilere göre kan şekerini dengede tutmada etkili olan beş meyve grubu ve sağladığı faydalar listelendi.
Yaban mersini, ahududu ve böğürtlen gibi orman meyveleri, kan şekeri düzeylerinin düzenlenmesine ve yemek sonrası insülin yükselişlerinin azaltılmasına yardımcı oluyor. Orman meyveleri haberine göre şekerin dolaşıma karışmasını yavaşlatan lif bakımından zengin bir yapı sunuyor.
Orman Meyveleri ve Narın Faydaları
Özellikle yaban mersini ve turna yemişi tüketimi, diyabetli kişilerde açlık kan şekeri ile hemoglobin A1c düzeylerini anlamlı ölçüde düşürebiliyor. Nar tüketimi ise kan basıncının, kan şekeri ve kolesterol düzeylerinin düşürülmesini destekliyor.
Nar taneleri ve suyu, tip 2 diyabetli kişilerde sistolik ve diyastolik kan basıncının düşürülmesine yardımcı olan bileşikler içeriyor. Nar tanelerindeki lif içeriği, kan şekerinde ani ve keskin yükselişlerin önlenmesine katkı sağlıyor.
Gündem kategorisinden bir başka haber:
Elma ve Turunçgillerin Etkileri
Elmanın glisemik indeksi düşük ve lif içeriği yüksek bulunuyor. Orta boy bir elma, kan dolaşımına şeker geçişini yavaşlatan çözünür lif de dâhil olmak üzere yaklaşık 4 gram lif içeriyor. Glikoz toleransı bozulmuş kişiler üzerinde yapılan araştırmalar, elmanın yemek sonrası kan şekeri düzeyini anlamlı ölçüde düşürdüğünü gösteriyor.
Portakal ve greyfurt gibi turunçgillerin de glisemik indeksi düşük seviyelerde yer alıyor. Düşük glisemik indeksli meyveleri düzenli tüketmek, diyabetli kişilerde HbA1c düzeylerinin ve kan basıncının düşürülmesine yardımcı oluyor.
Avokado ve Beslenme İlişkisi
Avokado, karbonhidrat bakımından düşük ve tekli doymamış yağlar bakımından zengin bir profil sergiliyor. Bu yağlar, tip 2 diyabetli kişilerde daha iyi kan şekeri kontrolüyle ilişkilendiriliyor.
Gündem kategorisinden bir başka haber:
Avokado ayrıca yemek sonrasında kan şekerinde meydana gelen ani yükselişleri yavaşlatabilen lif bakımından zengin besinler arasında bulunuyor. Liften zengin beslenme, vücut ağırlığı yönetimi ve inflamasyon belirteçleriyle de ilişkilendiriliyor.
Haberi Derleyen: Emrah Aladağ
Teknolojiye olan ilgim çok küçük yaşlarda olup ve haber konusunda; Güncel Ekonomi, Spor, Siyaset gibi vb. bir çok ilgili bölümlerde haber yazarlığı yaptım. Sizlere en uzman olduğum haber konular ile analizlerimi içeriklerimde paylaşacağım.
