Şanlıurfa’da yaz sıcakları uyarısı: 10.00-16.00 dışarı çıkmayın

Şanlıurfa’da sıcaklar mevsim normallerinin üzerine çıktı: risk grupları

Şanlıurfa’da yaz sıcaklarının mevsim normallerinin üzerine çıktığı uyarısında bulunan iç hastalıkları uzmanı Dr. Ünal, özellikle 65 yaş üstü bireyler, diyabet, kalp yetmezliği ve kronik böbrek hastalığı bulunanlar, 5 yaş altı çocuklar, gebeler, aşırı kilolu kişiler, güneş altında çalışanlar ve sporcuların sıcak havalardan daha fazla etkilendiğini söyledi.

Sıcak hava hangi sorunları tetikleyebilir?

Dr. Ünal, aşırı sıcakların sıvı kaybı, güneş çarpması ve kronik hastalıkların ağırlaşması gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabileceğini vurguladı. Yaz mevsiminin sağlıklı geçirilebilmesi için alınması gereken önlemleri paylaşan uzman, sıcak havalarda terlemeyle birlikte vücudun daha fazla sıvı kaybettiğini de belirtti.

Günlük su tüketimi ve sıvı alımı uyarısı

Sağlıklı yetişkinlerin günlük yaklaşık 3 litre su tüketmesi gerektiğini söyleyen Dr. Ünal, kronik böbrek hastalığı veya kalp yetmezliği bulunan kişilerin tüketmesi gereken sıvı miktarının hekimleri tarafından belirlenmesi gerektiğini kaydetti. Alkol ve kafeinli içeceklerin sıvı kaybını artırdığına dikkat çeken uzman, aşırı sıcak günlerde çay, kahve ve alkol tüketiminin sınırlandırılmasını; bunun yerine maden suyu ve ayran gibi mineral açısından zengin içeceklerin tercih edilmesini önerdi.

10.00-16.00 arası güneşten kaçınma

Güneş ışınlarının en yoğun olduğu 10.00 ile 16.00 saatleri arasında mümkün olduğunca dışarı çıkılmaması gerektiğini belirten Dr. Ünal, zorunlu durumlarda açık renkli, pamuklu ve bol kıyafetlerin tercih edilmesini, şapka ve güneş gözlüğü kullanılmasını tavsiye etti. Dışarıda bulunulan süre boyunca düzenli olarak su tüketilmesini de öneren uzman, çocukların, yaşlıların ve evcil hayvanların park halindeki kapalı araçlarda kısa süreliğine dahi olsa kesinlikle bırakılmaması gerektiğini vurguladı.

Serinlemek için uygulamalar ve soğuk destek

Serinlemek amacıyla gün içinde sık sık duş alınabileceğini, soğuk bez uygulanabileceğini anlatan Dr. Ünal, bilekler ile boynun yan tarafındaki nabız noktalarına kısa süreli buz uygulamasının vücut sıcaklığını düşürmeye yardımcı olacağını ifade etti. Yoğun fiziksel aktivitelerin sabah erken saatlerde veya akşam serinliğinde yapılmasının daha uygun olacağını belirten uzman, sıcak çarpmasının halsizlik, bitkinlik, aşırı terleme, çarpıntı, baş dönmesi ve baygınlık hissi gibi belirtilerle ortaya çıkabileceğini söyledi.

Sıcak çarpması belirtileri görülen kişinin vakit kaybetmeden serin ve gölge bir ortama alınması ile su tüketmesinin sağlanması gerektiğini belirten Dr. Ünal, şikâyetlerin düzelmemesi veya vücut sıcaklığında belirgin artış, bilinç bulanıklığı, kusma, bayılma ya da nöbet gibi ciddi belirtilerin gelişmesi halinde en yakın acil servise başvurulması gerektiğini sözlerine ekledi.

Haberin Editörü: Buğra TAŞ