Türkiye Kupası
Tek ayak üzerinde durma süresi yaşlanmanın en net göstergesi
Mayo Clinic araştırmasına göre tek ayak üzerinde durma süresi, yaşa bağlı fiziksel değişimleri anlamada yürüme hızından daha belirleyici.
ABD'deki Mayo Clinic araştırmacılarının yürüttüğü ve Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından paylaşılan çalışmaya göre, tek ayak üzerinde ne kadar süre dengede kalabildiğiniz yaşa bağlı fiziksel değişimleri anlamada yürüme hızından daha belirleyici bir gösterge olabiliyor. Habertürk'ün aktardığına göre yaş ilerledikçe kas gücü, hareket kabiliyeti ve denge yeteneği zaman içerisinde değişim gösteriyor.
PLOS ONE dergisinde yayımlanan araştırmada 50 yaşın üzerindeki 40 sağlıklı yetişkinin fiziksel performansı incelendi. Katılımcıların yürüme hızı, el kavrama gücü, diz kaslarının gücü ve denge becerileri ölçüldü. Sonuçlar, yaşla birlikte en belirgin değişimin denge yeteneğinde meydana geldiğini ortaya koydu.
Denge Süresindeki Azalma Oranı
Araştırmada katılımcıların yarısı 50-64 yaş aralığında, diğer yarısı ise 65 yaş ve üzerindeydi. Elde edilen sonuçlara göre kişilerin daha az kullandıkları ayak üzerinde dengede kalma süresi, yaşın ilerlediği her 10 yılda ortalama yüzde 21 azaldı. Baskın ayak üzerinde durma süresindeki azalma ise her 10 yılda yüzde 17 olarak hesaplandı.
Araştırmanın kıdemli yazarlarından Dr. Kenton Kaufman'a göre tek ayak üzerinde 30 saniye dengede kalabilmek iyi bir denge performansına işaret ediyor. Uzman, beş saniye boyunca bile dengede kalamayan kişilerin düşme riski açısından dikkatli olması gerektiğini belirtiyor.
Gündem kategorisinden bir başka haber:
Denge Testi Nasıl Uygulanıyor
Tek ayak üzerinde durma testi herhangi bir özel ekipman gerektirmeden uygulanabiliyor. Düşme riski olmayan kişiler, gerektiğinde tutunabilecekleri sağlam bir desteğin yanında, gözleri açık şekilde bir ayaklarını yerden kaldırarak dengede kalabildikleri süreyi ölçebiliyor. Araştırmada özellikle baskın olmayan ayak üzerindeki denge süresi değerlendirildi.
Dr. Kenton Kaufman, denge kaybının özellikle ileri yaşlarda düşme riskini artırabileceğine dikkat çekiyor. Kaufman'a göre dengeyi korumak görme, iç kulak, kaslar ve sinir sistemi arasındaki koordinasyona bağlılık gösteriyor.
Akdeniz Üniversitesi İletişim Fakültesi Gazetecilik Bölümü'nden mezun olan Buğra TAŞ, gündem analizi, kamu politikaları ve sosyal gelişmeler üzerine odaklanan araştırmacı bir editördür. Haber metinlerini oluştururken olayların toplumsal arka planını derinlemesine incelemeyi ilke edinen TAŞ, teyitli bilgiye dayalı ve şeffaf yayıncılık anlayışıyla okuyuculara güvenilir bir perspektif sunmaktadır.
