Dünya Yürüyüş Gününde Uzmanından Sağlıklı Yaşam ve Yürüyüş Önerileri
4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında, Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Muhsin Doran yürüyüşün sağlık faydalarını ve ideal sürelerini paylaştı.
Bugün 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü vesilesiyle basit, ücretsiz ve erişilebilir bir egzersiz olan yürüyüşün önemi bir kez daha vurgulandı. Dünya Sağlık Örgütüne göre fiziksel hareketsizlik erken ölümlerin başlıca risk faktörleri arasında yer alırken, Avrupa Bölgesinde her yıl yaklaşık 1 milyon ölümün hareketsizlikle bağlantılı olduğu bildiriliyor.
Yürüyüş Süresi ve Kilo Verme İlişkisi
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Muhsin Doran, düzenli ve tempolu yürüyüşlerle kilo vermenin mümkün olduğunu belirtiyor. Sağlıklı yetişkinler için haftada en az 150 dakika orta veya 75 dakika yüksek şiddetli kardiyo önerildiğini aktaran Doran, günlük 20 dakikanın altındaki sürelerde yağ yakımının yeterli düzeyde gerçekleşmediğini ifade ediyor.
Nabız Takibi ve Yürüyüşün Faydaları
Orta şiddetli yürüyüşlerde konuşurken nefes nefese kalacak ancak şarkı söyleyemeyecek bir temponun hedeflenmesi gerektiğini belirten Uzm. Dr. Muhsin Doran, bu aktivitenin kalp hastalığı riskini azalttığını, kan şekerini düzenlediğini ve stresi hafiflettiğini vurguluyor. Evde yürüyüş programlarının fiziksel aktiviteyi artırmak için iyi bir alternatif olduğunu ekleyen Doran, mevcut sağlık sorunu bulunanların uzman bir profesyonele danışması gerektiğini hatırlatıyor.
İstanbul Aydın Üniversitesi İletişim Fakültesi Gazetecilik Bölümü mezunu olan Okan AVŞAR, küresel teknoloji trendleri ve dijital ekonomi alanında uzmanlaşmış kıdemli bir haber editörüdür. Karmaşık dijital gelişmeleri, veri odaklı analizler ve tarafsız bir habercilik süzgecinden geçirerek okuyucuya aktaran AVŞAR, yayıncılık etiği ve doğruluk ilkeleri konusunda yüksek standartlara sahip profesyonel bir içerik üreticisidir.