Sigarayı Bıraktıktan Sonra Neden Kilo Alınır ve Ne Yapmak Gerekir?

Sigarayı Bıraktıktan Sonra Neden Kilo Alınır ve Ne Yapmak Gerekir?

Erkek ya da kadın fark etmeksizin yaşanan en büyük sorunlardan biriside nitekim kilo problemidir.

Erkek ya da kadın fark etmeksizin yaşanan en büyük sorunlardan biriside nitekim kilo problemidir. Fazla kilo alma korkusu insanların hayatında o kadar derinden etki etmektedirler ki; birçok insan sigarayı kilo almaktan korktuğu için bırakmamaktadır. Oysa sigaranın vücudumuza verdiği zararlar kilodan çok daha fazla olmaktadır. Kilo, dış görünüş ile ilgilidir fakat sigara içimizi kemiren bir mikroptur ve geri dönüşü yoktur. Bu yüzden bu endişeden kurtularak sigarayı bırakma gibi bir düşüncemiz varsa hemen harekete geçmelisiniz.

Sigarayı Bıraktıktan Sonra Neden Kilo Alınır

Sigaranın vücudumuza yaptığı en büyük etkilerden birisi metabolizmamızı hızlandırmasıdır. Sigara içenlerin büyük bir çoğunluğu zayıftırlar. Bunun nedeni metabolizmamızın hızlı çalışması nedeniyle günlük olarak yaktığımız kalori miktarının fazla olmasıdır. Ne kadar fazla kalori yakarsak o kadar az kilo alırız. Ayrıca sigara içen kişiler için öncelik sigara olduğundan, yemek ikinci plana atılmaktadır. Sigara içerken sabah kahvaltısı doğru düzgün yapılmaz, yemekler aceleyle yenir çünkü sigara isteği tüm isteklerimizden önce gelmektedir. Fakat sigarayı bıraktıktan sonra vücudumuzda ilk değişen şey kan basıncının düşmesidir. Bu da metabolizmamızın yavaşlamasına yani daha az kalori yakmamıza neden olur. Sigarayı bırakan birisi aynı tüketim alışkanlıklarını sergilese bile sadece sigara içmediği için kilo alacaktır. Yapılan araştırmalara göre; ortalama 3 - 5 kilo kadar artış görülmektedir.

Sigarayı bıraktıktan sonra canımız sürekli bir şeyler yemek ve içmek isteyecektir. Sürekli abur cubur yiyerek bu isteğimizi köreltirken kilo almamızda kaçınılmaz olacaktır. Dudak tiryakiliği dediğimiz alışkanlığımız nedeniyle ağzımızın boş durması bizi rahatsız edecek ve kuruyemiş, çerez gibi bir çok yiyecek ile ağzımızı meşgul ederiz. Tat alma duyumuzun da eski haline gelmesiyle beraber, yemeklerden aldığımız lezzet hissi daha da artacaktır. Bu yüzden daha fazla yemek yeriz.

Sigarayı Bıraktıktan Sonra Kilo Almamak

Sigarayı bıraktıktan sonra kilo almamak mümkündür. Mutlaka kilo alınır diye bir kural yoktur. Sigarayı bıraktığınız andan itibaren yapmanız gereken iki mutlak şey vardır. Birincisi; kesinlikle bir nefes dahi olsa sigara içmemek, ikincisi mutlaka spora başlamak. Yavaşlayan metabolizmamız nedeniyle oluşan fazla enerjileri spor yaparak yakmamız gerekmektedir. Sigara bırakan kişileri kesinlikle yemek ya da içmek konusunda kısıtlamaya gitmiyoruz. Bu nedenle spor yapmak çok önemlidir. Eğer spor yaparsanız hem sigarayı daha rahat bırakırsınız hem de kilo almamış olursunuz. Spor yaparak sigaranın zararlı etkilerinden daha çabuk kurtularak daha zinde ve dinç bir vücuda kısa sürede kavuşmuş olursunuz.

Spor dendiğinde illa spor salonlarına giderek profesyonel spor yapmanıza gerek yoktur. Günde bir saat kadar yürüyüşe çıkmanızın bile size faydası çok fazla olacaktır. Bahsettiğimiz yürüyüş normal rutin hayatınızda yaptığınız yürüyüşler olmamalıdır. Belki günlük işlerinize bağlı olarak akşama kadar 3 - 4 saat yürüyor olabilirsiniz fakat spor dediğimiz zaman, spor ayakkabılarınızı ve eşofmanlarınızı giyerek tamamen spor yapmak için kendinize vakit ayırmanız gerekmektedir.

Editörün Seçtikleri

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.