Anne adayları hangi sporları yapabilir?
Araştırmalar gösteriyor ki hamileliği boyunca fiziksel olarak aktif olan kadınlar, hareketsiz bir hamilelik geçiren kadınlara göre doğum sonrası süreçte fazla kilolarından daha kolay kurtuluyor. Op. Dr. Asena Ayar 'Gebelik döneminde egzersiz' konusunda dikkat edilmesi gerekenler hakkında bilgi verdi.
İLK ÜÇ AY DİKKAT!
Gebeliğin ilk üç ayından itibaren yatar pozisyondaki direnç arttırıcı ve ağırlıkla yapılan egzersizlerden kaçınılmalı, aerobik hareketlerine önem verilmelidir.
Gebeliğin son üç ayında dengeyi sağlamakta problem olabileceğinden step aerobik gibi egzersizler tercih edilmemelidir
Karın bölgesine olası travmalardan kaçınmak için kayak, paten, sörf gibi sporlardan kaçınılmalıdır.
Egzersiz sırasında harcanan kalorileri karşılayacak iyi düzenlenmiş bir beslenme programı takip edilmelidir.
Isı değişiminin sağlıklı olabilmesi için yeterli sıvı alındığına, ortam sıcaklığına, kıyafetlerin yapılan aktiviteye uygun seçilmiş olmasına dikkat edilmelidir. Yüzme bu açıdan bakıldığında gebelik dönemi için çok uygun bir spor aktivitesidir.
|
12-02-2007, 10:24 AM
Düzenli Mod
