Nefes egzersizleriyle bağırsakları rahatlatın

**Valeria** · 07-14-2007, 07:54

Eğer kabızlık sorunundan şikayetçiyseniz vücudunuzu rahatlatmayı öğrenmenizde fayda var Bunun için uzmanlar; hem geceleri yatmadan önce hem de sabah uyandığınızda nefes alıp verme egzersizleri yapmanızı öneriyor Bir eliniz midenizin, diğer eliniz göğsünüzün üstünde 10'a kadar sayarak yavaş yavaş soluk alın, sonra da aynı şekilde verin Aynı anda ellerinizi kaldırıp indirin ve tamamen bu harekete konsantre olmaya çalışın Ayrıca başta yulaf ve elma olmak üzere meyve-sebzelerde ve tam tahıllarda bol miktarda bulunan çözülebilir lif tüketiminizi artırmanızda fayda sağlar

07-14-2007, 07:54	#1 (permalink)
Üye Bilgileri Valeria Üstad Giriş: May 2007 Şehir : İzmir Yaş: 23 Mesaj: 57,088 Rep Gücü: 1357 Rep Puanı : 129840 Rep Seviyesi:	Nefes egzersizleriyle bağırsakları rahatlatın Eğer kabızlık sorunundan şikayetçiyseniz vücudunuzu rahatlatmayı öğrenmenizde fayda var Bunun için uzmanlar; hem geceleri yatmadan önce hem de sabah uyandığınızda nefes alıp verme egzersizleri yapmanızı öneriyor Bir eliniz midenizin, diğer eliniz göğsünüzün üstünde 10'a kadar sayarak yavaş yavaş soluk alın, sonra da aynı şekilde verin Aynı anda ellerinizi kaldırıp indirin ve tamamen bu harekete konsantre olmaya çalışın Ayrıca başta yulaf ve elma olmak üzere meyve-sebzelerde ve tam tahıllarda bol miktarda bulunan çözülebilir lif tüketiminizi artırmanızda fayda sağlar

Konu Araçları
Yazıcı Çıktısını Göster Sayfayı E-posta ile Yolla
Görünüm Modları
Düzenli Mod Karışık Moda Geç Konu Moduna Geç

Şu an bu konuyu görüntüleyen kullanıcı sayısı: 1 (0 üye ve 1 misafir)