İdeal kilo hesaplama formülü

Konu, 'Diyet, Beslenme ve Egzersiz' kısmında Tılsım tarafından paylaşıldı.

  1. Tılsım

    Tılsım Pasif yorumcu

    Kayıt:
    19 Aralık 2009
    Mesajlar:
    134.232
    Konular:
    45.139
    Beğeniler:
    3.833
    Nereden:
    Belirtilmedi
            
    Beden Kitle İndeksinizi (BKİ) ve Bel Kalça Oranınızı (BKO) tespit ederek

    zayıf mı, şişman mı yoksa normal kiloda mı olduğunuzu öğrenebilirsiniz.



    İdeal Kilonuzu Hesaplayın!

    BKİ= Kilo (kg) / Boy2 (m2)

    BKO= Bel Çevresi (cm) / Kalça Çevresi (cm)



    Örnek:

    65 kg ağırlığında, 164 cm boyunda, bel çevresi 76 cm ve kalça çevresi

    99 cm olan bir kişinin Beden Kitle İndeksi ile Bel Kalça Oranını

    hesaplayalım. Bu verileri BKİ ve BKO formüllerine yerleştirelim:



    BKİ = 65 / (1.64 x 1.64) = 65 / 2.6896 = 24.16

    BKO= 76 / 99 = 0.76



    Şimdi aşağıdaki tabloya göre bir değerlendirme yapalım ve bu kişi

    “Şişman mı yoksa zayıf mı?” anlayalım.



    Beden Kitle İndeksi

    19’dan küçük: Çok zayıf

    20-25 arasında : Normal kilolu

    25-30 arasında: Hafif şişman

    30 ve üzerinde: Şişman (Obez)

    40 ve üzerinde: Aşırı Şişman (Morbid obez)



    BKİ değeri 24.08 olan kişi tablodan anlaşılacağı gibi normal kilo

    sınırları içinde yer alıyor. Ancak hemen bu kişi normal kilodadır

    diyemiyoruz. Yani BKİ değeri tek başına şişmanlığı tespit etmemiz

    için yeterli değildir.



    Çünkü şişmanlık vücutta yağ oranının fazla olmasıdır. Bel kalça oranı

    bize bireyin abdominal (karın bölgesi) yaşlanma seviyesini gösterir.

    Ancak bu iki değeri de hesapladıktan sonra gerçek sonucu söyleyebiliriz.



    Bel Kalça Oranı

    Kadında 0.8 den küçük, erkekte 0.9 dan küçük olmalıdır.



    BKO değeri 0.76 olan örneğimizdeki kişinin ideal kilo sınırları içinde yer

    Aldığını söyleyebiliriz.



    Kaynak:

    Gebelik ve Emzirme Döneminde Beslenme Kitabı / Yazar: Diyetisyen Aysen Arıcan

    Diyetistanbul Yayını

Sayfayı Paylaş