---

Portakal görünümü vücudunuza yapıştı mı, onu tamamen yok etmeniz mümkün değil ama azaltabilirsiniz. Diyetisyen Banu Kazanç'ın önerdiği selülit silen mönüde; her zaman elimizin altında olan yeşil yapraklı sebze ve meyveler var.....

Selülit konusundaki ilaç etkili ürünleri evinizin mutfağında da bulabilirsiniz. Diyetisyen Banu Kazanç selülitle yiyecek ve içeceklerden destek alarak savaşma yöntemlerini anlattı:

* Fazla kilo mutlaka selülite yol açar mı?
Hayır. Selülit lenf dolaşımının bozulması sonucunda yağ hücrelerinde oluşan yapı bozukluğu nedeniyle ortaya çıkar. Portakalımsı görüntülerin nedeni; bu yapı bozukluğudur. Selülitli birinin kilo verdiği zaman selülitleri azalır ama kaybolmaz. Selülit, özel beslenme uygulandığında azalır. Çok zayıf bir insanda bile, kiloya bağlı olmaksızın genetik olarak selülit olabilir. Çok kilolu birinde de genetik olarak hiç selülit olmayabilir. Selülit bu özelliğiyle insanı şaşırtır.

AZALIR AMA YOK OLMAZ!
* Oluşmuş selülitleri, doğru beslenme programı uygulayarak tamamen yok etmek mümkün mü?
Maalesef mümkün değil ancak hemen ümitsizliğe kapılmayın çünkü azaltabilirsiniz. Üstelik görsel olarak sorun olmaktan da çıkartabilirsiniz. Üstelik formülü de basit! Doğru beslenmek, spor yapmak ve masaj selüliti azaltır. Ama oluşan selüliti sıfırlamak söz konusu değildir.

* Hangi yiyecekler selülit oluşumuna yol açar?
Deniz mahsüllerinden karides, kalamar ve istakoz selülit yapar. Denizden çıkan her şey tamamen masum değildir. Bunlar; içerdikleri kolesterol, kalori ve bazı yağlardan dolayı lenf dolaşımını bozma özelliğine sahiptir. Kızartma ve aşırı yağlı beslenme şekli de tehlikelidir. Zeytinyağı bile olsa aşırı yağ kullanımı selülit yapar. Aşırı tuzlu, salamura yiyecekler, özellikle de yağlı peynirler, koyun peyniri, eski kaşar ve tulum peyniri selülite davetiye çıkartır. Su içmemek, aşırı derecede kahve tüketmek, aşırı alkol almak, asitli içecekler içmek ve siyah çay tüketmek de selüliti artırır.

* Hangi sebze ve meyveler selülit savaşında daha etilidir?
Ananas, kivi, limon ve portakal; C vitamininden zengin oldukları için önemlidir. Sebzelerden de enginar, kereviz ve havuç çok önemlidir. Protein kaynağı olarak da balığı özellikle öneriyoruz. Brokoli ve Brüksel lahanasını da öneririm. Koyu yeşil yapraklı sebzeler selülit savaşında etkili olarak kullanılabilir. Salam, sosis ve domuz eti gibi yağlı etler özellikle de koyun ve pirzola etlerinin hepsi selülit yapıcıdır. Kızartmalar ve kuruyemişler de selülit yapar. Tuzlu kuruyemişlerden uzak durun. Soya; protein yönünden çok zengindir. Soya eti ve soya fasulyesi, lenf dolaşımını düzene sokar. Bunları özellikle vejetaryen olanlara öneririm.

KAFEİNİ MUTLAKA KESİN!
* Gün içinde hangi yiyecekleri azaltıp, neleri arttıralım?
Selülitlere karşı önlem almak istiyorsanız; öncelikle tuzu azaltın. Tuzu azaltmanın en iyi yolu hazır besinleri hayatınızdan çıkartmaktır. Bunların yerini sebze ve meyveler alsın. Yağsız yoğurt, yağsız et ve balığa ağırlık verin. Potasyum alımını arttırın. Kuru kayısı, incir, kuru erik ve muz yiyin. Kafeini çok fazla içiyorsanız işiniz zor. Kahve, çay ve kafeinli ağrı kesicilerden mutlaka uzak durun. Bisküvi, şeker, çikolata ve dondurma yemeyin. Kepekli ve yulaflı tahılların tüketimini arttırın. Kaliteli proteinler alın. Süt ve süt ürünlerinden, yağsız et ve balıktan ve kurubaklagillerden kendinize sofra kurun. Sebze ve meyvelerin gücünden yararlanın. Çilek, kuş üzümü, böğürtlen, greyfurt, portakal ve şeftaliyi mutlaka hayatınıza sokun. Bol bol kavun, salatalık, kereviz ve kuşkonmaz yemeyi ihmal etmeyin.

BALIK YAĞI KULLANIN
* Selülit tedavisinde kullanılan vitaminler var mı?
Lenf dolaşımını düzene sokan bazı vitaminler vardır. Mesela balık yağını haftada sadece 3 kez öneriyoruz. Haftada 3 kezden fazla sakın tüketmeyin çünkü bunun aşırı tüketimi iştah açar ve kilo yapar. C vitamini ise her gün bin miligram ya da bir gram alınabilir. Onun dışında lesitin haftada 3 kez kullanılabilir. Bu; çok önemli bir soya kaynağıdır ve lenf dolaşımını düzene sokucu etkisi bulunmaktadır.

* Selülit ne kadar zamanda yok edilebilir?
Alınacak sonuç; vücuttaki kilo fazlalığına bağlı olarak değişmektedir. Yoğun bir beslenme tedavisi, kilo verimi, masaj ve sporla bir ayda bile selülitlerinizin fark edilir oranda azaldığını görebilirsiniz. Hatta işi sıkı tuttuğunuzda, sadece bir haftada bile sonuç almanız mümkündür.

* Genç bir kadında da, menopoz dönemindeki bir kadında da selülit görülebiliyor. Her iki dönem için de aynı beslenme programını mı önerirsiniz?
Yiyecek grupları ve formül aynıdır. Sadece yiyeceklerin miktarları farklı olabilir. Yani bir anne-kız aynı anda ortak sorunları olan selülitle savaşabilir. İkisinin de selülitlerinden kurtulma yolları aynıdır.

---

---

İdeal kilonuzda kalın. Sık sık kilo alıp vermeyin.
* Hızlı kilo almaktan mutlaka korunun.
* Her gün, düzenli olarak egzersiz yapın.
* Bol bol yürüyün, yüzün, bisiklete binin ya da dans edin.
* Yeterli miktarda su içmeyi ihmal etmeyin.
* Koyu yeşil sebzeleri tüketmeyi tercih edin.
* Daha çok sebze yiyin. Daha az nişasta ve şeker tüketmeyi deneyin.
* Hazır paketlenmiş ürünlerden uzak durun.
* Yeterince uyuyun.
* Sigarayı bırakın.

---

Suyun fazlası zararlıdır!

1- Düzenli olarak spor yapın. Haftada 3-4 gün, 30-40 dakikadan spor yapmaya çalışın. Bu sporun 20 dakikası ısınmaya ayrılmalı çünkü ısınma olmadan yapılan spor vücuda zarar verir. Vücutta laktik asit birikimine neden olup, selülit yıkımını engeller. Vücutta yağ yıkımı 20 dakikadan sonra başlar. spor sırasında ve gün içinde bol su içilmelidir. Su, böbreklerin düzenli çalışmasını sağlar ve selülit yıkımını hızlandırır.
2- Kafein, kola, alkol, tuz ve şekerden uzak durmaya özen gösterin.
3- Pamuk yağı (1 kg) + fındık yağı (0.5 kg) + soya yağı (1 kg) + mısır özü yağı (1 kg)+ zeytinyağı (1 kg) karışımını kullanın.
4- Haftada 3-4 defa salatanın içine 2 tane havuç koyun ve salatanızı bu şekilde yiyin.
5- Haftada 2-3 adet muz yiyin. Muz; potasyum açısından zengin bir meyvedir. Günde 3-4 porsiyon C vitami açısından zengin meyveler yemekte fayda vardır. Portakal, mandalina, greyfurt, nar ve kivi; bu meyveler arasındadır.
6- Günde 2.5-3 litre su için ve 3 fincan bitkisel çay tüketin. Bu çaylar; meyan kökü, adaçayı ya da ısırgan otu olabilir. Unutmayın; 4 litreden fazla su içmek de vücut izin zararlıdır

---

Şok diyetler ters etki yapar


Hangi tür diyetler, vücutta selülit oluşumuna yol açar?
Aşırı hızlı kilo verimine bağlı olarak; vücuttaki bazı vitamin, mineral ve proteinlerin dengesini bozan diyetler selülit yapar. Bunlar ayrıca kas kaybına da yol açar. Ama bu tür diyetlerde, yağ hücreleri kaybı azdır. Kilo vermiş gibi gözükebilirsiniz ama selülitler daha çok ortaya çıkar. Şok diyetler selülit yapıcıdır.

* Bu kış çok kilo verdikleri için selülitleri iyice ortaya çıkan kadınlara, yaz başına kadar uygulayacakları etkili bir formül önerebilir misiniz?
Bol bol su için. Tuzdan kesinlikle uzak durun. Günlük C vitamini alın. Düzenli olarak spor yapın ve imkanınız varsa masaj yaptırın. Haftada 3-4 gün mutlaka balık yiyin. C vitamini içeren meyveler tüketin. Deniz mahsülleri ve tuzdan kesinlikle uzak durun. Kas erimelerine yol açmamak için protein almayı unutmayın. Proteini sadece balıktan almak zorunda değilsiniz. Rahatlıkla inek eti de yiyebilirsiniz. Sadece kuzu etinden uzak durun yeter.

---

Ünlülerin selülit reçetesi



ESRA TÜZÜN



* Nükhet Duru Benim de selülitlerim var ama 20 yaşındaki genç kızlarınkiler kadar göze batmıyor. Kadınlar vücutlarına dikkat etmeli. Benim herkese önerdiğim bir selülit reçetem var. Selülitli bölgeyi, her gün 10 dakika kaya tuzuyla ovsunlar. Sonra ılık suyla duş alıp, mısır unundan peeling yapsınlar. Ayrıca aktarlarda satılan maydonoz tohumunu da bir güzel kaynatıp, her gün içsinler.

* Tülin Şahin Selülite karşı herkese günde 5 meyve yemelerini, ayrıca vakit buldukça yürüyüş ve su jimnastiği yapmalarını öneririm.

* Seren Serengil Dünyadaki bütün sanatçılar gibi benim de selülitlerim var. Ama form tutup zayıfladıkça, azalıyorlar. 'Seventy' adlı alete girip, karboksi yaptırıyorum. Powerplate ile hem vücudum sıkılaşıyor, hem de selülitlerim gidiyor. Bacaklarım inceldi. 4 haftada 6.5 kiloya yakın kilo verdim.

---