---

Bedenimizin en önemli koruyucu organı deridir. Bizi mikroplardan, enfeksiyon ve alerjik şoklardan korur. Bunun yanı sıra deri, bedenin su, tuz ve organik madde kaybını önleyen, kullanılmış besin maddeleri ile suyun atılmasını sağlayan dört önemli organdan biridir. Bedenden atılması gereken maddelerin dörtte birini atmakla görevli olan derinin işlevlerindeki herhangi bir aksaklık, öteki dışkılama organlarını (böbrek, akciğer, bağırsak) olumsuz etkileyebilir.

Adım adım...

* Güneş ışınlarına uzun süre maruz kalmayın.

* Günde en az 8-10 bardak su için.

* Sigaradan ve içilen ortamlardan uzak durun.

* Alkol ve kafein tüketmekten kaçının.

* Çok makyaj malzemesi kullanmayın.

* Hayatınızdaki stres faktörleri ile mücadele edin ve rahatlamayı öğrenin.

* Düzenli olarak spor yapın.

* Florlu sulardan içmeyin.

* Saunaya girin.

* C ve E vitamini içeren kremler kullanın.

* Bulunduğunuz ortamdaki havanın nemli olmasını sağlayın.

* Demir yönünden zengin gıdalar tüketin. (Kabak, buğday, ciğer, yumurta, badem, kuru üzüm, yulaf ve mercimek)

* C vitamini içeren gıdalar tüketin. (Kırmızı biber, portakal, greyfurt, limon, kavun ve domates gibi...)

* Mineral içeren mantar, ciğer, somon arpa ve muz gibi besinler tüketin.

* Magnezyum içeriği zengin, badem, yulaf, arpa, peynir, tuna balığı, patates, mısır ve içeriğinde E vitamini zengin, çekirdek, brokoli, ıspanak tüketin.

* A vitamini açısından zengin, yumurta, süt, peynir, yoğurt, balık, karides, tavuk eti gibi besinler tüketin.