|
|
|
|
|
|
|||||||
|
|
|
|
 |
|
|
LinkBack | Konu Araçları | Görünüm Modları |
04-27-2008, 08:09 PM
|
#1 (permalink) |
Zengin Lifli Alternatif Yiyecekler
Hangi yiyeceklerde ne kadar lif içeriyor? İşte sebze ve tahılların lif özellikleri..
1 kase taze meyve (2 g) sade ekmek (1 g lif) kepekli ekmek (3 g) şehriyeli tavuk çorbası (1 g) fasulye çorbası (6 g) 1 dilim beyaz ekmek(1 g) tam tahıllı ekmek (2 g) 1 bardak beyaz pirinç (1 g) 1 bardak esmer pirinç (3 g) 1 kase mısır gevreği (1 g) 1 kase kepekli gevrek (7.5 g) 1 bardak elma suyu (0 g) 1 bardak taze meyve (2 g) 1 parça patates cipsi (1 g) 3 bardak patlamış mısır (3 g) Ekstra Zengin Lif Kaynakları Porsiyonlardaki lifin miktarı 1/3 bardak kepekte 8.5 g 1 kase kuru üzüm tohumu 5 g 1 kase tam buğdaylı spagetti 4 g Pişmiş tatlı patates 1 - 7 g Büyük havuç 1- 2 g muz 1- 4 g 1 kase çilek 4 g kabuklu elma 1- 3 g 1 kase pişmiş fasulye8 g 1 kase bezelye çorbası 5 g kabuklu pişmiş patates 1 - 3 g 1 kase brokoli 4 g 3 kuru incir 10 g Eğer ki, bu rakamlarla başa çıkamazsanız, tam tahıllı ve yüksek lifli karbonhidratların üzerinde durmalısınız. Diyet yolunuz lif ile son bulacaktır.  İnkar olmaz benim hayatımda Yaşananı, "yaşanmamış" Saymam Sayanları da, SAYMAM..
|
|
|
    
|
|
| Şu an bu konuyu görüntüleyen kullanıcı sayısı: 1 (0 üye ve 1 misafir) | |
| Konu Araçları | |
| Görünüm Modları | |
|
|
Düzenli Mod
