Şişman olmak istemiyorsanız...
Günlük yaşantımızdaki hatalı davranışların obeziteye neden olduğuna dikkat çeken uzmanlardan pratik önlemler...
Uzmanlar, kilo sorunuyla boğuşmak istemeyenleri alışverişe aç karnına çıkılmaması, yemek yerken gazete okunup televizyon seyredilmemesi gibi birçok konuda uyarıyor. Universal Kadıköy'den Diyetisyen Aslı Dağ, günlük yaşamdaki alışkanlıklar konusunda uyararak, şu önerilerde bulunuyor:
• Tok karnına alışveriş yapın.
• Sabah kalkınca ve her öğün öncesi 1 bardak su için.
• Yenilmemesi gereken besinleri evde bulundurmayın.
• Yemekte küçük, salatada büyük tabak kullanın.
• Yemeği küçük lokmalar halinde ve yavaş yavaş yiyin.
• Yatmadan en az 2-3 saat önce yemek yemeyi bırakın.
• Fiziksel aktiviteyi artırın. Kısa mesafede araba kullanmayın, otobüsten birkaç durak önce inin ve asansör yerine merdiveni tercih edin.
aşka cesaretimiz yoksa,başka zaman görüşürüz...
|
06-02-2007, 21:17
Düzenli Mod
